Mettez votre vie sexuelle en mode 'RESET' grâce à la méthode "Sensate Focus'
Le Sensate Focus est une méthode de relaxation thérapeutique, créée par William Masters et Virginia Johnson utilisée en couple pour soigner de nombreuses difficultés sexuelles (la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce, le désir sexuel hypoactif, le vaginisme et l'anorgasmie féminine) ou simplement pour retrouver les véritables plaisirs sensoriels et prendre son temps.
Le sensate focus ou épreuve de concentration sensorielle
Cette expérience doit permettre à chacun de se recentrer sur son corps, de porter une attention particulière aux sensations perçues et données, de sortir du cercle vicieux de l'échec et de la performance : une défaillance entraîne un stress lors des rencontres sexuelles suivantes, stress qui est à nouveau source de problèmes. On entre dans un cercle vicieux qui peut déstabiliser et entamer la confiance.
Avec le Sensate Focus, le couple prend le temps de se caresser mutuellement sur l'ensemble du corps de manière non-simultanée. Dans cette expérience, les zones génitales (le sexe et les seins) ne sont pas caressées dans un premier temps. Celui qui caresse l'autre doit s'appliquer à donner les stimulations adéquates pour la détente et le plaisir de l'autre ; celui qui reçoit les caresses concentre son attention sur les sensations éprouvées sous ces caresses. Les rôles sont ensuite inversés.
Ce sont des plaisirs gratuits, sans stress, sans pression pour les partenaires, ni performance.
Le but de cette technique?
Trouver ou retrouver le plaisir du toucher sensuel dans le couple, d’abord de façon non sexuelle.
Les exercices Sensate Focus encouragent les partenaires à explorer leur corps réciproques en douceur et surtout en prenant leur temps. L'objectif n'est pas l'acte sexuel. Chacun doit se centrer sur le plaisir d'être en contact avec son partenaire et d'en apprécier l'instant présent dans toute sa richesse de nuances érotiques.Si l'on respecte chaque étapes, ces exercices procurent un bien être capable de renforcer la relation et d'améliorer la communication verbale et non verbale, et d'améliorer les relations intimes.
Le Sensate Focus consiste en 3 étapes qui peuvent être divisées en plusieurs séances.
Chaque partenaire déshabille l'autre. Ils prennent un bain ou une douche ensemble afin de se relaxer. N'hesitez-pas sur les bougies, les huiles parfumées, encens, musique douce... Ils se sèchent mutuellement puis sans échanger de paroles, vont s'allonger nus.
Seance 1 :
Les partenaires se caressent et se massent à tour de rôle, sans toucher la poitrine ni les parties génitales. L’attention doit se porter sur les sensations lors des caresses données ou reçues. N'essayez-pas d'imaginer ce qui ferait plaisir à votre partenaire, appréciez l'instant présent, ressentez les différentes textures de la peau, concentrez-vous à vivre et appréciez le moment. Il est possible de communiquer ce qui plait et ce qui ne plait pas à son conjoint, mais parlez le moins possible. Il n'est pas permis d’avoir des rapports sexuels lors des séances.
Seance 2 :
Commencez avec le même rituel de relaxation.
Les partenaires se caressent et se massent à tour de rôle en incluant cette fois la poitrine et les parties génitales, mais sans se focaliser uniquement sur ces parties.
L’attention doit se porter sur les sensations lors des caresses données ou reçues.
Communiquez ce qui plait et ce qui ne plait pas à votre conjoint en terme de caresses, pression, rythme.
S' il y a une excitation, une pause doit être prise jusque la fin de l’excitation.
Les rapports sexuels sont toujours interdits lors des séances.
Seance 3 :
Même rituel : relaxation, puis massages et caresses, mais cette fois les rapports sexuel s sont autorisés. Souvenez vous de porter la plus grande attention au toucher, aux sensations. L'orgasme ne doit pas être l'objectif ultime.
Continuez à vous focaliser sur vos propres sensations et celles de votre partenaire.Continuez à communiquer ce que vous ressentez si vous le souhaitez.
Ces exercices amènent du plaisir, ils sont relaxants et thérapeutiques. C'est une autre façon de vous découvrir, de découvrir votre corps et celui de votre partenaire.
